n1 · la app de entrenamiento gratuita
Todo lo que hay en n1.
Todo lo que ves en esta página está en la app gratuita. Nada que desbloquear.
Gratis · Todas las funciones · Sin tarjeta de crédito
- $0Todas las funciones. Sin suscripción, sin prueba, sin tarjeta de crédito.
- 300+ejercicios en la biblioteca
- 26músculos, cada uno con su reloj de recuperación
- 63tipos de material, cada uno con su foto
- 17programas, o crea el tuyo
- 5idiomas
Recuperación · tu reloj
Cuánto necesitas, músculo a músculo.
Horas hasta que cada músculo vuelve a estar listo. Marca gris: donde empieza cada reloj. Punto: el tuyo.
Preparación
Un número cada mañana.
Una puntuación de 0 a 100 y una línea sobre qué hacer con ella. En un día de descanso nunca te dice que aprietes.
- A tope80+Hoy, a por todas.
- Bien65+Entrena según el plan.
- Aún no45+Empieza con calma.
- Hoy no0–44Hoy toca recuperarse.
Qué entra en ella
La noche de ayer, confirmada con un toque.
Con las apps del móvil, un reloj o un anillo registra la noche de ayer: toca Correcto para confirmarla, o Cambiar. En el navegador, la anotas con unos toques.
La sesión
Después la dirige, serie a serie.
1 · HOYEl plan está listo cuando abres la app.
Superseries en rondas, un hueco abierto para la elección de n1 y los minutos que dura. Cambia cualquier ejercicio antes de empezar.
2 · LA SERIENúmeros grandes, un botón.
El peso, las repeticiones y en qué serie estás. Cambia un número con un toque.
3 · EL DESCANSOEl temporizador, y lo que viene después.
Un temporizador para el descanso, la siguiente serie debajo y tu nuevo récord cuando lo logras.
4 · CÓMO SE SINTIÓUn toque para decir lo dura que fue.
Muy fácil, Justo, Muy duro. n1 lo usa para tus próximos pesos.
Fácil y Experto
Mira tanto como quieras.
Experto muestra cada serie y cada número. Fácil muestra una tarjeta y un botón, y luego un ejercicio cada vez. n1 se encarga del resto.
También en n1
Más que el entrenamiento.
8pasos
Camino a la dominada
¿Aún no haces 3 dominadas? Los días de tirón usan tu paso actual, en dos vías, colgarte y tirar, hasta que registres 3 limpias. Tu paso nunca retrocede.
10aspectos
Calentamiento de postura
Unos 3 minutos antes de entrenar, con un calendario semanal según tu nivel.
17programas
Programas
Programas incluidos, o crea tu propio plan. Pausa un plan y n1 Flex · AI se encarga de los días.
7métodos
Métodos de entrenamiento
Series de descarga, pirámides, drop sets, rest-pause, myo-reps y parciales en estiramiento, además de las series normales.
7patrones
Cardio e intervalos
Registra cardio con tus entrenamientos o por separado. Intervalos de 30/30 a EMOM.
53plantillas
Hábitos
Hábitos de suplementos, comida, recuperación, bienestar y entrenamiento, con rachas.
Publicarsolo con un toque
El Círculo
Añade a las pocas personas que elijas. No se publica nada si no tocas Publicar. El peso corporal, la preparación y las notas nunca van en un check-in.
Playcarga el vídeo
Vídeos de técnica
Un vídeo de técnica para la mayoría de los ejercicios. No se carga nada hasta que pulsas Play.
Comida · Te queda hoy
Comida que sigue al día.
El número de hoy es un día base más lo que hiciste. Un entrenamiento o una carrera cuentan cuando están hechos. Un plan, nunca.
Comparar
Lo que otros cobran, n1 lo da gratis.
Los planificadores de pago, los registros de entrenos y las apps de nutrición ponen cada uno una parte de sí mismos detrás de una suscripción. En n1, el plan, los relojes de recuperación, las previsiones y el objetivo de comida están todos en la app gratuita.
En n1, gratis
- La sesión de hoy, preparada para ti
- 26 relojes de recuperación que aprenden tu ritmo
- Preparación de 0 a 100 cada mañana
- Una previsión para cada ejercicio
- Fácil y Experto
- Camino a la dominada y calentamiento de postura
- Un objetivo de comida que sigue al día
- El Círculo, privado por defecto
- Exporta o borra tus datos
- Cinco idiomas
Planificadores de pago
La planificación es la parte de pago.
Registros de entrenos
La rutina la pones tú. Los niveles gratuitos limitan cuántas rutinas guardas.
Apps de nutrición
Una app aparte, con su propio nivel de pago.
GRATIS. Todas las funciones. Sin suscripción. Sin prueba. Sin tarjeta de crédito.
Todo lo que ves en esta página está en la app gratuita. Nada que desbloquear.
Todo incluido
- Plan de hoy
- Guía del entrenamiento
- Temporizador de descanso
- Récords
- Recuperación
- Preparación
- Previsiones
- Progreso
- Programas
- Tus propios planes
- Cardio e intervalos
- Camino a la dominada
- Postura
- Hábitos
- Comida y proteína
- Agua
- Círculo
- Fácil y Experto
- Cinco idiomas
- Exportar tus datos
¿Cómo puede n1 ser gratis? Sus creadores también hacen suplementos.
Dónde funciona
En tu navegador, en cualquier móvil.
n1 funciona en app.iamn1.app en tu móvil o tu ordenador. Añádela a tu pantalla de inicio y se abre como una app.
- 1Abre app.iamn1.app.
- 2iPhone: Safari ▸ Compartir ▸ Añadir a inicio. Android: Chrome ▸ menú ▸ Instalar aplicación.
- 3Responde unas preguntas. n1 prepara la primera sesión.
Las apps para iPhone, Android, Apple Watch y Wear OS llegan con el lanzamiento en las tiendas.
previsto
previsto
Idiomas
Cinco idiomas.
Tu primer entrenamiento está a unas preguntas.
Responde unas preguntas sobre tu entrenamiento y tu material. n1 prepara la primera sesión.
Preparar mi primera sesiónGratis · Todas las funciones
· Sin tarjeta de crédito · Sin instalar